Higiene del Sueño.
- Mantén tu lugar de descanso limpio y en orden.
- Antes de dormir, no consumas chocolate, refresco de cola o grandes cantidades de líquidos.
- Recuerda los pensamientos perturbadores, déjalos fuera de tu habitación, así te los lleves a la cama, si en ese momento no tienen solución, no la tienen, y además si te lo llevas ahí, como extra no descansas los debido, y por ende estos pensamientos aumentan.
- Recuerda tu habitación es tu lugar de descanso, no tú área de trabajo.
- Escucha algo de música clásica antes de dormir, te ayudara a bajar niveles de ansiedad y estrés.
- Si estas en tu cama e intenta dormir y no lo logras, no te esfuerces por quedarte dormid@.
- Y llévate un pensamiento agradable antes de dormir para que tengas felices sueños y feliz amanecer.
- Feliz sueño - descanso.
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